پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی)

پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی)

پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال(درس تغذیه ورزشی)، تنظم شده در 61 اسلاید، فرمت ppt

مشخصات فایل

تعداد صفحات 61
حجم 4 کیلوبایت
فرمت فایل اصلی pptx
دسته بندی تربیت بدنی

توضیحات کامل

پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال(درس تغذیه ورزشی)، تنظم شده در 61 اسلاید، فرمت ppt


پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال


تعریف دوره نوجوانی

نوجوانی به سنین 19-12 سالگی گفته می‌‌شود كه رشد سریع همراه با تغییرات جسمی، هورمونی، شخصیتی و روانی در فرد صورت می‌‌گیرد. بدن انسان در این دوره، از یك كودك به یك بزرگسال تبدیل می‌‌شود، به طوری كه در پایان دوران نوجوانی، ظاهر فرد مانند یك بزرگسال است. از نظر اجتماعی، احساسی و رفتاری نیز به تدریج مشخصات ظاهری او به بزرگسالان شبیه‌تر خواهد شد.

در این دوران به علت رشد سریع استخون‌ها، ماهیچه‌ها و سایر بافت‌ها، نیاز به مواد ضروری موجود در غذاها بیشتر می‌‌شود. در شروع بلوغ (10 سال در دختران و 12 سال در پسران) نوجوانان به 84 درصد قد نهایی خود می‌‌رسند. دخترها در 13 سالگی و پسرها در 15 سالگی 95 درصد قد نهایی خود را به دست می‌‌آورند. در این دوران 23 تا 28 سانتی‌متر به قد دخترها افزوده می‌‌شود و بیشترین افزایش قد تقریباً یك سال پس از رشد پستان‌ها و شروع قاعدگی است. به همین دلیل در دخترانی كه بلوغ و خونریزی ماهانه زودتر شروع می‌‌شود، زودتر هم قد می‌‌كشند ولی صدك قد نهایی آنها كمتر از دخترانی است كه در سن بالاتر از آنها قاعده می‌‌شوند. بلوغ پسرها تقریباً 2 سال دیرتر از دختران همسالشان آغاز می‌‌شود. پسران در بلوغ حدوداً به طور متوسط 28 سانتی‌متر قد می‌‌كشند. افزایش وزن در دوران نوجوانی به موازات افزایش قد می‌‌باشد. در دختران اوج افزایش وزن 6 تا 9 ماه قبل از قد كشیدن است. وزن دختران بین 17-10 سالگی به طور متوسط 24 كیلوگرم بیشتر می‌‌شود. در پسرها اوج افزایش وزن با اوج افزایش قد هم زمان است، به طوری كه وزن پسران بین 10 تا 17 سالگی به طور متوسط 32 كیلوگرم افزایش می‌‌یابد.

 

عناوین برخی اسلایدها

تعریف دوره نوجوانی

در این دوران چه تغییراتی در بدن ایجاد می‌‌شود؟

مقدار غذای موردنیاز من به چه عواملی بستگی دارد؟

غذای موردنیاز به عوامل زیر بستگی دارد

جدول 1: میزان سوخت انرژی (انرژی مصرفی) در طی یك ساعت فعالیت‌های مختلف برحسب وزن بدن

انرژی چیست و چگونه مقدار دریافت آن را برآورد كنم؟

چطور بفهمم كه مقدار انرژی دریافتی من در حد موردنیاز بدنم است؟

جدول 2: روش سریع و ساده برای محاسبه انرژی موردنیاز درنوجوانان و جوانان برحسب سن و جنس
 چگونه بفهمم كه وزن و قد من برای سنم مناسب است؟

برای ارزیابی وضعیت وزن و قد خود، باید مراحل زیر را دنبال كنید:

ارزیابی میزان اضافه وزن بدن

نمایه توده بدنی برای سن پسر ـ 5 تا 19 سال

نمایه توده بدنی برای سن دختر ـ 5 تا 19 سال

چه كارهایی بكنم تا رشد قد من بیشتر شود؟

چه غذاهایی بخورم تا سالم بمانم و وزن مناسب داشته باشم؟

چگونه می‌‌توانم انتخاب غذا و اندازه پرس‌های غذایم را تنظیم كنم؟

به چه نحو سوخت انرژی یا فعالیت بدنی خود را بیشتر كنم؟

توصیه‌هایی برای افزایش فعالیت بدنی روزانه و سوخت انرژی

پرسش‌هایی كه اغلب نوجوانان در مورد برنامه غذایی شان مطرح می‌‌كنند

چند توصیه:

جدول 4. چند نمونه انتخاب غذای سالم‌تر و كم كالری‌تر هنگام غذا خوردن در خارج خانه (از سمت انتخاب‌های قرمز به سمت سبز بروید)

خطرات اضافه وزن در نوجوانان

پیشگیری و درمان كم خونی

در زیر نمونه‌هایی از مواد غذایی مختلف و مقدار آهن آنها در هر سروینگ یا واحد مصرف آورده شده است:

چگونه می توانم قد بلندی داشته باشم؟

هرم غذایی

تغذیه ناسالم عاملی برای بیماری جوانان

چای یک گیاه سمی

فواید گیاه چای

مضرات گیاه چای

مضرات ماست چکیده نشده

غذاهای ممنوعه

نقش ویتامین ها درسلامتی

آب


توضیحات بیشتر و دانلود



صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود

دانلود کارآموزی پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از download

خرید فایل word پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از download

دریافت فایل pdf پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از download

دانلود پروژه پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از download

خرید پروژه پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از download

دانلود فایل پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از download

دریافت نمونه سوال پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از download

دانلود پروژه پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از download

خرید پروژه پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از download

دانلود مقاله پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از download

دریافت مقاله پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از download

خرید فایل پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از download

دانلود تحقیق پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از download

خرید مقاله پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از download

دانلود فایل pdf پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از download

دانلود مقاله پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از www

خرید پروژه پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از www

دانلود فایل پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از www

دریافت فایل word پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از www

خرید نمونه سوال پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از www

دانلود فایل پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از www

دریافت فایل word پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از www

دانلود فایل word پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از www

خرید فایل پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از www

دانلود تحقیق پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از www

دریافت فایل pdf پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از www

دانلود پروژه پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از www

خرید کارآموزی پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از www

دانلود فایل pdf پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از www

دانلود کارآموزی پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از www

دانلود مقاله پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از pdf

دریافت پروژه پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از pdf

دانلود فایل pdf پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از pdf

خرید فایل پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از pdf

دانلود فایل pdf پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از pdf

دریافت کارآموزی پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از pdf

دانلود پروژه پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از pdf

خرید تحقیق پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از pdf

دانلود پروژه پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از pdf

دریافت تحقیق پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از pdf

خرید فایل پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از pdf

دانلود پروژه پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از pdf

خرید فایل پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از pdf

دانلود نمونه سوال پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از pdf

دانلود فایل پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از pdf

دانلود کارآموزی پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از word

دریافت فایل پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از word

دانلود فایل پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از word

خرید نمونه سوال پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از word

دانلود تحقیق پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از word

دانلود تحقیق پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از word

خرید فایل word پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از word

دانلود پروژه پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از word

دریافت فایل پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از word

دانلود پروژه پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از word

دانلود پروژه پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از word

دانلود فایل پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از word

دریافت فایل پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از word

دانلود پروژه پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از word

دانلود کارآموزی پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از word

دریافت تحقیق پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از free

دانلود مقاله پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از free

دانلود فایل pdf پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از free

خرید تحقیق پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از free

دانلود پروژه پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از free

دریافت کارآموزی پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از free

دانلود فایل word پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از free

دریافت مقاله پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از free

دانلود فایل پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از free

دانلود فایل پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از free

دریافت فایل pdf پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از free

خرید کارآموزی پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از free

دانلود کارآموزی پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از free

دریافت فایل word پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از free

خرید تحقیق پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) از free


مطالب تصادفی